情绪的自我管理与调节培训教材(PPT 34页)

（一）情绪的概念
情绪的生理唤醒
情绪是一种主观体验
（二）情绪的分类
（三）情绪状态
二、情绪的功能
情绪管理不是仅仅个人的私事
三、控制情绪的方法
不合理信念的主要特征：
疗法的常用技术：
2.转移注意力--主动体验积极的情绪
3、宣泄疗法——承认情绪适度表达
4、积极乐观地思维——身心互动系统
微笑
5、音乐疗法
6、善用社会支持
7、要学会宽恕他人
请记住：
8.积极的自我暗示
指人们在心理活动过程
中对客观事物的态度体验。
三要素：
（1）主观体验
（2）表现形式
声音表情
面部表情
动作表情
（3）生理唤醒
..............................